스포츠 마사지란?
스포츠 마사지는 원래 스포츠 맥락에서 적용되었던 깊은 조직 마사지입니다. 스포츠 마사지의 기술은 스웨덴식 마사지에서 파생되었으며 처음에는 힘든 사이클 투어에 참가하는 경쟁자들에게 사용되었습니다. 그런 다음 음악가, 댄서 및 배우와 같은 모든 스포츠 및 엔터테인먼트 분야에서 개발되어 널리 사용되었습니다. 이제 이러한 분야에 국한되지 않고 부상의 원인, 근육 오피가이드 조직 문제, 연령, 체력 수준 또는 직업에 관계없이 근육(연부 조직) 치료가 필요한 모든 사람의 치료에서 일반적인 장소가 되었습니다. 스포츠 마사지 치료사는 이제 수술 후 분야의 재활 치료에서 물리 치료, 정골 요법 또는 카이로프랙틱과 함께 노인 및 장애인과 함께 일합니다. 비즈니스 환경에서 건강상의 이점으로 사용되기도 합니다. 따라서 운동 선수가 최고의 성과를 달성하고 부상을 줄이거나 부상으로부터 빠른 회복을 돕기 위해 개발된 마사지로 시작한 스포츠 마사지는 이제 모두에게 유용한 마사지 요법으로 널리 사용됩니다.
스웨디시 마사지란?
스웨덴식 마사지 요법은 깊은 조직과 긴 마사지 기술을 사용하여 치유와 이완을 촉진하는 전체론적 요법입니다. 신체적, 심리적 이점은 다양하지만 주로 혈액의 산소 흐름을 증가시키고 근육에서 독소를 방출하여 근육을 이완시키고 긴장을 풀어주고 유연성을 증가시킵니다. 스웨덴식 마사지 기술은 젖산, 요산 및 기타 대사 폐기물의 조직을 씻어내어 면역 체계를 돕는 혈액 및 림프 순환을 자극합니다. 다른 가능한 이점으로는 근긴장도 증가와 근골격계의 균형이 있습니다. 스웨덴식 마사지는 또한 심장 부하를 증가시키지 않으면서 순환을 증가시켜 근육 긴장으로부터 회복 시간을 단축할 수 있습니다. 전문 기술은 이 모든 작업을 수행하여 깊은 이완과 스트레스 해소를 제공합니다.
마사지 예약에 대해 알아야 할 10가지
벗을 것인가, 벗지 않을 것인가? 치료사는 치료받는 부위에 따라 어느 정도 옷을 벗길 기대합니다. 치료사가 발과 다리 마사지를 위해 옷을 완전히 벗을 것으로 예상하면 알람 벨이 울려야 합니다! 좋은 치료사는 속옷을 계속 입어야 한다고 주장해야 합니다. 고객이 편안하면 브래지어를 벗을 수 있지만 예상하지 못한 상황에서 해결할 수 있습니다. 이에 대한 예외는 직장이나 행사에서 옷 위에 의자 마사지를 하는 것입니다. 그러나 가장 좋은 결과는 피부에 직접 적용되는 치료에서 나옵니다. 고통도 없고 이득도 없잖아요? 제거하지 않습니다. 깊은 조직 마사지는 긴장된 뭉친 부분을 작업할 때 약간 불편하고 심지어 약간 아플 수 있지만 통증은 '좋은' 통증이어야 합니다. 통증이 정말 불편하면 치료사에게 물러서도록 요청하십시오. 너무 고통스러워서 결국 긴장하고, 정말로 아프고 멍이 드는 것은 아무 의미가 없습니다. 너무 많은 통증은 근육을 긴장하게 하고 어떤 이점도 얻지 못할 것입니다. 영웅이 되려고 하는 것도 의미가 없습니다. 그 이득을 위해 많은 고통을 겪을 필요도 없습니다. 숨 쉬다! 치료사가 긴장된 부위를 치료할 때 숨을 쉬는 것을 잊지 마십시오. 숨을 참는 경향이 있어 원하는 만큼 혜택을 누리지 못하게 됩니다. 깊게 호흡하면 근육이 이완되고 순환에 산소 공급이 증가하여 혈액과 치유를 돕습니다. 휴식을 취하거나 활력을 불어넣으실까요? 어떤 종류의 치료를 원하는지 치료사와 명확하게 관련시키는 것을 기억하십시오. 좋은 치료사는 당신의 필요를 이해했는지 물어보고 당신과 함께 확인해야 합니다. 편안한 전체론적(전신 치유) 마사지를 찾고 있다면 치료사가 너무 깊이 작업하는 것을 원하지 않는다는 점을 분명히 하십시오. 대조적으로 특정 영역에 대한 심층 작업을 원할 경우 이를 명확히 하십시오. 좋은 치료사는 때때로 당신에게 압력이 맞는지 확인해야 하지만 더 많이 또는 더 적게 요구하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신이 원하는 것. 긴장을 풀 수 있도록 도와주세요! 가능하다면 마사지 전에 오랫동안 뜨거운 물로 샤워나 목욕을 하면 근육과 마음이 이완됩니다. 살롱을 방문할 때 항상 가능한 것은 아니지만 홈 마사지를 예약하면 생각해 볼 수 있습니다. 운동을 하고 싶으세요? 부트캠프나 피트니스 수업을 하고 이벤트를 위해 열심히 훈련하고 싶으세요? 마사지를 예약하기 전이 아닌 후에 예약하십시오. 치료 후 너무 빨리 운동을 하면 이완된 근육이 쉽게 손상될 수 있습니다. 더 깊은 작업을 수행한 경우 열심히 훈련할 때와 같이 근섬유의 미세 찢어짐이 발생할 수 있으므로 근육이 스스로 복구될 수 있도록 12-24시간을 기다리는 것이 좋습니다. 얼마나 자주? 물론 한 번의 치료로 약간의 이점을 얻을 수 있지만 끊임없이 움직이고, 살고, 호흡하기 때문에 그 이점은 지속되지 않습니다. 일부 근육 문제는 한 세션에서 해결되지 않으며 일부는 조절됩니다. 특히 장기간에 걸쳐 굳어진 근육 불균형이 있는 경우 방문이 필요할 수 있습니다. 이것은 치료사가 더 많은 돈을 벌 수 있는 방법이 아닙니다! 정기적인 마사지가 신체의 균형을 유지하고 전반적인 건강에 도움이 된다는 것은 알려진 사실입니다. 그렇다고 해서 일회성 치료로 막대한 이점을 얻을 수 없다는 것은 아니므로 미루지 말고 지금 당장 원하는 치료만 하십시오. 마사지 후에는 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오. 물은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 당신은 당신의 등에 매듭을 알고 있습니까? 글쎄, 그들은 근육이 너무 긴장되었을 때 아무데도 가지 않은 세포 호흡의 독성 폐기물로 가득 차 있습니다. 마사지는 독소를 배출하고 물은 순환을 도와 독소를 제거합니다. 당신은 마사지 후에 많이 씻고 싶을 것이고 그것은 좋습니다! 카페인은 근육을 다시 긴장시키고 마사지 효과를 역전시킬 수 있으므로 커피나 차를 즉시 피하십시오. 좋아지기 전에 기분이 나빠집니다. 깊은 조직 마사지를 받은 경우 후에 약간의 통증을 경험할 수 있습니다. 기분이 나아지기 전에 기분이 더 나빠질 수도 있습니다. 24시간 후에는 효과를 느낄 수 있지만 그 동안 불편하면 처음에는 얼음 팩으로 해당 부위를 치료할 수 있습니다. 10분 휴식 후 3회. 그런 다음 나중에 열(뜨거운 물병 또는 열 팩)을 사용하고 식을 때까지 그대로 두십시오. 치료시기를 고려하십시오. 어떤 사람들은 상쾌한 마사지를 통해 잠에서 깨어나 하루를 준비할 수 있습니다. 다른 사람들은 편안하고 스트레스 해소 마사지를 원할 수 있습니다. 당신과 당신이 필요로 하는 것에 적합하도록 하루 중 약속을 잡도록 하십시오.
산전 마사지는 안전한가요? 치료사에게 물어볼 3가지 질문
당신은 임신 중에 최상의 치료를 받을 자격이 있으며, 연구에 따르면 마사지 요법은 통증을 줄이는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 모든 마사지 치료사가 산모와 함께 일할 수 있는 것은 아니므로 임신 기간 동안 함께 일할 수 있는 마사지 치료사의 자격이 무엇인지 알아야 합니다. 그러나 먼저 가장 중요한 질문에 답하겠습니다.
산전 마사지는 안전한가요?
예, 산전 마사지는 안전합니다. 그러나 첫 예약을 하기 전에 이 마사지 기술에 대해 잘 알고 있어야 하며 마사지 치료사에게 연락하기 전에 의사로부터 '확인'을 받는 것으로 시작됩니다. 산전 마사지에 대해 알아야 할 모든 것과 직업에 적합한 전문가를 선택하는 방법에 대한 구체적인 단계를 읽으십시오.
산전 마사지란?
산전 마사지는 임산부에게만 하는 특별한 마사지입니다. 그것은 임신의 고통과 고통을 완화하도록 설계되었습니다. 산전 마사지는 또한 특정 부위와 기술을 피합니다. 예를 들어, 다리, 발목, 발에 대한 깊은 작업은 혈전의 위험이 있으므로 임신 마사지 중에 적절하지 않습니다. 압력은 일반적으로 스웨디시 마사지와 같이 약하거나 중간 정도입니다. 딥 티슈 마사지 작업은 등 상부와 목의 특정 부위에 수행할 수 있습니다.
산전 마사지를 받는 이유는?
임신은 많은 신체적 변화를 수반하며 그 중 일부는 상당히 불편합니다. 임신 마사지는 이러한 통증과 통증을 건강하고 안전한 방식으로 진정시킬 수 있습니다. "산전 마사지의 이점에는 요통, 목과 어깨 긴장, 불안, 발 부기/통증, 순환 및 엉덩이 통증 개선이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다."라고 산전 마사지 인증을 받은 Zeel 마사지 치료사 Maryana Vestic은 말합니다. . “출산을 위해 몸과 마음을 준비할 수 있습니다.” 임신 1분기에는 마사지를 받을 수 없다는 말을 항상 듣습니다. 무슨 이야기야? 대부분의 마사지 치료사는 임신 1분기에 있는 여성의 마사지를 거부합니다. 그 이유는 주로 산모나 태아에 대한 중대한 위험과 반대되는 책임과 관련이 있습니다. 유산의 위험이 1분기에 가장 높기 때문입니다. 즉, 공인된 산전 전문가에게 마사지를 받는 것이 가능합니다. 마사지 치료사에게 임신 사실을 알리십시오. 치료사는 복부, 자궁 부위, 다리와 발목의 특정 압력 지점을 피하도록 합니다. 일부 유형의 마사지는 노동을 유발할 수 있습니다. 산전 마사지는 어떻게 작동합니까? 엎드려도 눕지 못해요! 산전 마사지(임신 마사지라고도 함)는 임신 기간을 더욱 편안하게 만들어 줍니다 선릉오피. 산전 마사지를 받는 동안 마사지 치료사는 당신과 아기 모두에게 가장 스트레스가 적은 옆으로 눕도록 요청할 것입니다. 산전 마사지는 대부분의 임신에서 발생하는 모든 문제인 스트레스와 통증 완화 및 부기 감소에 중점을 둡니다. 표준 마사지 쿠션이나 임신 마사지를 위해 설계된 쿠션 중 하나를 사용하여 당신을 강화할 것입니다. 위장용 컷아웃이 있는 테이블을 본 적이 있을 것입니다. 이 마사지 테이블 설정은 임산부에게 권장되지 않습니다. 위 절개는 복부에 가해지는 스트레스를 해소하지 못할 뿐만 아니라 위가 매달리게 하여 그리고 복부의 인대를 늘릴 수 있습니다. 임신 중에 받는 모든 절차나 치료와 마찬가지로 첫 산전 마사지를 예약하기 전에 의사와 상의하십시오.
